|
Uw hoofd ontspannen
Uw hoofd en nek zijn plekken waar spanning makkelijk vast gaat zitten. De volgende oefening helpt wat verlichting brengen.
- Leg uw rechterhand in uw nek, tegen de onderkant van de schedel. (Linkshandige mensen gebruiken hun linkerhand.)
- Leg uw linkerhand op uw voorhoofd.
- Gebruik beide handen om het hoofd van de hals te ‘tillen’ en zo de druk van uw nekspieren te nemen. Ontspan uw armen. Ben u bewust van uw buik ademhaling, adem rustig in en uit.
- Houd dit 5 minuten vol.
<< Terug
| |
Spanningsklachten
Een enkele keer hoofdpijn hebben is niet ongewoon. Net als een keer maagpijn, of
prikkelbaar zijn door de drukte. Niets om u zorgen over te maken dus. Of toch….?
Hoe staat het met uw spanningsklachten?
|
top van de pagina
|
