|
5. Ontspannen door muziek
Dat muziek een ontspannende werking heeft, zal voor de meeste mensen geen nieuws zijn. Maar zet u muziek wel eens strategisch in, met als enig doel 'ontspannen'? Hieronder vindt u een oefening die dat wel doet.
Er is niet een bepaald type muziek die voor iedereen ontspannend is. Voor de één is dat klassieke muziek, voor de ander jazz, een ballad of new age muziek. Als u boos of gefrustreerd bent, of hyper van alle stress, dan kan keiharde rock een manier zijn om het kwijt te raken. Kies voor onderstaande oefening rustige muziek die u prettig vindt.
- Ga gemakkelijk zitten, op een rustige plaats, sluit uw ogen en luister naar de gekozen muziek.
- Adem rustig in en uit.
- Verplaats uw aandacht na ongeveer een minuut van uw ademhaling naar de muziek.
- Geef u over aan de muziek. Probeer de noten te voelen. Waar voelt u de muziek in uw lichaam. Laat zo de stress en spanning uit uw lichaam verdwijnen.
- Misschien merkt u dat u elke keer met uw gedachten afdwaalt. Wellicht naar problemen op het werk of thuis. Dat geeft niet. Telkens als u dat merkt, gaat u gewoon weer met uw aandacht terug naar de muziek.
<< Terug
| |
Spanningsklachten
Een enkele keer hoofdpijn hebben is niet ongewoon. Net als een keer maagpijn, of
prikkelbaar zijn door de drukte. Niets om u zorgen over te maken dus. Of toch….?
Hoe staat het met uw spanningsklachten?
|
top van de pagina
|
