|
6. De éénvoud van ontspannen: bewustwording
Even ontspannen hoeft niet altijd via lange oefeningen in een rustige omgeving. U kunt altijd, waar dan ook, een ontspannen moment maken voor uzelf. Dat gaat als volgt:
- Neem een moment voor uzelf. Kies bewust dat het volgende moment even voor u is.
- Zoek een plekje waar u goed zit of eventueel staat. Dat hoeft niet altijd en rustige plek te zijn, ook een plek in een volle zaal kan even uw plek zijn.
- Kijk om u heen. Wat gebeurt er, wat ziet u, waar bent u precies? Probeer er met een glimlach naar te kijken.
- Neem de tijd om te genieten van het feit dat u even kunt kijken en niet mee hoeft te doen. Als u op een rustige plek met een fantastisch uitzicht zit, geniet daar dan bewust van.
<< Terug
| |
Stresstrainingen
Aan ongezonde stress is veel te doen. U kunt leren de stress beter de baas te blijven
en uw oorzaken van stress aan te pakken. Nieuwsgierig naar een praktische training
bij u in de buurt?
|
top van de pagina
|
