Assertiviteit.

Een aantal sociale vaardigheden wordt samengevat onder het begrip Assertiviteit. Ze zijn van groot belang in het voorkomen van stress. Assertiviteit wordt meestal begrepen als brutaliteit en het eigen belang voorop stellen. Maar dat klopt niet. Assertief zijn betekent opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen!

Assertiviteit gaat over:
- nee-zeggen
- grenzen stellen
- het geven van kritiek, feedback of uw mening
- kritiek ontvangen

Assertiviteit kunt u leren!
Klik op een van de bovenstaande onderwerpen: voor informatie en handvatten.
OF doe de oefening: onderzoek uw denkgewoonten.

Assertief is niet agressief
We hebben allemaal een tot op zekere hoogte voor ons typerende manier van omgaan met sociale situaties: de manier waarop we aangeven wat we van iets of iemand vinden, wat we willen, wat we nodig hebben van een ander of wat we juist niet willen.
Globaal gesproken zijn er drie verschillende manieren. In welke herkent u zich het meest?

Sub-assertief
Sub-assertieve mensen durven niet of nauwelijks voor zichzelf op te komen. Ze staan vooral de ander ten dienste. Deze mensen houden te weinig rekening met zichzelf en komen daardoor ook vaak te kort in situaties met anderen. Ze voelen zich ook eerder slachtoffer van hun omgeving dan een speler. Dit betekent ook dat vaak veel wordt opgekropt. Het risico: stressklachten en overbelasting.

Agressief
Agressieve mensen walsen makkelijk over anderen heen, zonder dat soms zelf in de gaten te hebben. Dit zijn de mensen waar we aan denken als we het gewoonlijk over ‘assertief’ hebben. Ze komen uit voor wat ze zelf willen of wat ze van iets vinden zonder rekening te houden met de consequenties voor de ander. Soms is er sprake van de ander kleineren, soms de ander in de hoek drukken.
Net als sub-assertiviteit heeft deze manier negatieve consequenties. Het lokt veel afwijzende reacties op en leidt snel tot conflicten en uitsluiting. Ofwel: je maakt er geen vrienden mee en het leidt tot ongezonde stress.

Assertief
Kenmerkend voor echt assertief zijn is:
Opkomen voor uzelf op een directe, open en redelijke manier door uiting te geven aan wat u voelt, denkt, wilt en niet wilt.
U durft u te laten kennen, uw gevoelens en uw kwetsbaarheid te tonen;
U voelt zich verantwoordelijk voor uzelf
U gaat conflicten niet uit de weg.
Maar u blijft bij dit alles tegelijkertijd rekening houden met de consequenties ervan voor de ander. U laat de ander uitdrukkelijk in zijn of haar waarde en respecteert in de behoeften en wensen van die persoon.
Mensen die zich overwegend assertief gedragen en opstellen zullen minder last hebben van stress.

top van de pagina