Leefgewoonten

Slechte leefgewoonten: Iedereen kent ze. Roken, teveel drinken en vet eten.
Ze beïnvloeden onze lichamelijke gezondheid. Maar indirect beïnvloeden slechte leefgewoonten ook onze psychische gezondheid. Door een verkeerd eetpatroon, onvoldoende nachtrust en te weinig lichaamsbeweging voelen we ons minder fit en zijn we kwetsbaarder voor stress. Met een goede gezondheid kunnen we daarentegen wel tegen een stootje. Het draagt bij aan onze draagkracht!

Ook werkgewoonten kunnen een positieve of negatieve invloed uitoefenen op de hoeveelheid stress die we ervaren.
Werkt u regelmatig over?
Doet u meerdere dingen tegelijkertijd?
Eet u vaker achter de computer of tussen de papieren in plaats van pauze te nemen?
Daarmee zorgt u onvoldoende voor rustmomenten en dat kan een gestresst gevoel geven…..

Dat leidt natuurlijk niet meteen tot allerlei klachten. Maar als u langdurig onder stress staat, komt het lichaam niet meer tot rust en blijft er veel van de stresshormonen door uw lichaam rondgaan. Op den duur wordt het hoge stressniveau in uw lichaam 'normaal'. U voelt zich dan bijvoorbeeld voortdurend onrustig, komt moeilijk in slaap en uw geheugen laat u in de steek. 

Voorkom dus overspanning en burn-out door goed voor uzelf te zorgen. Leef gezond en bouw voldoende rust en ontspanning in. Of: probeer het in ieder geval iets meer te doen!!  Hieronder vindt u tips, weetjes en suggesties.

Het vervelende van slechte leefgewoonten is dat ze op korte termijn vaak genot opleveren en helpen tegen stress. Denk bijvoorbeeld aan roken. Hoe meer stress, hoe meer sigaretten mensen roken. Want men voelt zich er rustiger door. De slechte conditie en het vergrote risico op ernstige ziekten wordt pas op lange termijn merkbaar. Realiseert u zich dat een kleine verandering in gewoonten en gedraging vaak al een groot verschil maakt.
 
Tips en info:
- Maak het concreet en haalbaar
- Eten en stress
- Alcohol en slapen
- De trap
- De Sport-date  
- Herken en vervang
- De valkuil van koffie
- Allemaal de buitenlucht in
- Het extra voordeel van sport
- Het effect van 'rust'
- Een half uur per dag
- Werktijden en pauzes
- Het effect van plezier
- Het effect van groen op het werk
- Een beetje alcohol
- Meer informatie over gezondheid
- Slaap lekker

top van de pagina